Nehajte se boriti s svojim telesom in ga raje poslušajte!

Čez dan, zaradi narave dela, ali pa naše navade, pojemo nekaj malega, tako mimogrede. Saj jemo zdravo: sadje, oreške, mogoče sendvič, popijemo par kavic in ko pridemo domov – smo utrujeni, izčrpani. Ali kdo pozna ta vzorec? Ali smo dovolj poskrbeli za moč našega telesa in možganov? Hrana namreč daje moč našemu telesu in možganom.

Če je naše telo čez dan prejelo premalo hranil, vitaminov, mineralov ali aminokislin, nas bo okrog 16. do 17. ure popoldne zagrabi neustavljiva lakota, takšna, ki je ne zmoreš prezreti. Včasih se ta tolažba s hrano zavleče do večera. Mi pa še vedno nekaj iščemo, nekaj nam manjka! Ko smo utrujeni, osamljeni, ali pod stresom, možgani iščejo »najhitrejšo pot do sreče« in vsebina hladilnika je pogosto naša tolažilna nagrada po utrujenem dnevu.

Mi smo dolžni nahranit naše telo, da nam ono lahko služi, da imamo dovolj moči za vsakdanja opravila. Če čez dan uživamo veliko ogljikovih hidratov, procesirano hrano, nas to hitro spravi pokonci, ampak se tudi nivo sladkorja zelo hitro spusti na najnižjo raven, in potem telo zahteva nov obrok, ker ugotovi, da ne bo imelo dovolj energije do večera.  Procesirana hrana  je sicer kalorično bogata, ni pa hranljiva, kar pomenu, da našemu telesu primanjkuje specifičnih vitaminov, beljakovin, vlaknin, mineralov.

Če ima kdo preveliko telesno težo, so v ozadju lahko različni vzroki za takšno stanje.  Vsekakor niso vedno krivi geni, razvade, stresno okolje, šibka volja, da bi prenehali s prenajedanje, ipd. – NE – to niso glavni krivci. Glavni krivec je naše razmišljanje, navade povezane z hranjenjem, poslušanje in razumevanje telesa, kaj pravzaprav potrebuje. Vsako telo je namreč nekaj posebnega in nek univerzalen sistem prehranjevanja ne velja za vse ljudi enako. Vsak je sam svoj mojster!

Kako si lahko sami in edino mi sami, pomagamo?

-kot prvo je potrebno spremeniti miselne vzorce: beseda hujšanje (izguba) v možganih sproži občutek pomanjkanja in kazni. Naše telo nas zavaruje tako (da ne bi česa »izgubili«), da nam nalaga še dodatne kilograme- kdo ve od kod. Besedo hujšanje, ali pa želim izgubiti 10 kg, in podobno bi mogoče drugače oblikovali. Na primer: Želim imeli zdravo in lepo postavo z XX kilogrami. Želim imeti zdravo in gibčno telo. Stavek mora  vsebovati besedo zdravo.

-Priporočljivo je, da sta zajtrk in kosila bogata z beljakovinami, minerali, vlakninami, maščobami.

-pred 16.uro, če se hočemo izogniti volčji lakoti, si vzamemo npr: pest oreškov, grški jogurt, ali kaj podobnega, nekaj, kar vsebuje maščobe in beljakovine.

-Ko vas v času med obroki zagrabi misel na lakoto, se vprašajte: *ali sem lačna? *Ali sem pod stresom? *Ali sem osamljena? *Ali sem utrujena? Če smo lačni, se nahranimo. Če smo pod stresom, se umirimo. Če smo osamljeni se na nek način zaposlimo. Če smo utrujeni, se odpočijmo, ali pa gremo spat. Glede spanja: če imamo premalo spanja, smo čez dan veliko bolj lačni in dovzetni za višji stres. Vsekakor, prisluhnimo telesu!

-Če smo pred spanjem lačni, se vprašajmo: »kaj čutim« namesto »kaj bi jedel«. Če nas grabi čustvena lakota, jo fizična hrana ne bo potolažila.

-umaknimo tehtnico – raje se opazujmo kako se počutimo. Ali smo lahkotnejši, so obleke bolj ohlapne, se počutimo polni moči, nismo utrujeni. – opazujmo se. Tehtnica meri le našo gravitacijo, ne pa našega zdravja, maščob ali vrednosti.

-Hitre diete na žalost samo oslabijo naša telesa. Res, da se takoj pozna nekaj kilogramov, toda tisto je večinoma voda. Naše telo ima svoje možgane in če mu odrekamo hrano, ki jo nujno potrebuje, jo bo, zaradi varnosti, ko jo enkrat dobi, spravljalo v rezervo. In mi se bomo ponovno zredili in mogoče še malo več. Naše telo je pametno, ne moremo ga prelisičit. Lahko pa smo z njim prijazni, ga nahranimo kot si želi in nam bo služilo. Če bomo poskrbeli za naše telo, mu prisluhnili, nam bo začelo zaupati, nam bo hvaležno in bo samo odvrglo tiste odvečne kilograme- da bomo tudi mi v glavi zadovoljni.

Tak sistem skrbi za naše telo bo na dolgi rok prinesel zanesljive in trajne rezultate. Ko nam bo skrb za naše zdravo telo prišla v navado, bomo sijali, bomo iskrivi, polni energije. Svet bo lepši, ne bomo si belili glave z našim zunanjim izgledom, ker se bo ta spreminjal počasi, a vztrajno, v obliko, kot bomo želeli. Seveda je od nas odvisno, kaj bomo dosegli, koliko se bomo potrudili in ali si res želimo imeti močno, vitko, prožno in zdravo telo, ne glede na leta!

Vabim vas na kavo/sok, nekje v Vipavski dolini, ali pa preko Zoom-a, kjer bova skozi coaching pogovor ugotovila, kaj vaše telo zares potrebuje, da bo končno odvrglo tiste kilograme.

Se vidimo, se slišimo!

Hvala vam, ker ste!

Ljuba