STRAH in njegov brat STRES!
Je vaš STRAH/STRES postal večji od vaših sanj? Če je, je čas, da prestopite mejo!
Strah in stres sta prirojena, sta vgrajena v naš sistem, ne moremo ju ignorirat, izbrisat. Strah v normalnih mejah nas varuje. Normalni, prirojeni stres pa nas vodi v življenju naprej, to je tista nevidna iskrica v nas, ki nas spodbuja, da »nekaj« naredimo, raziskujemo, se razvijamo, »rastemo«.
V mejah normale je vse u redu. Težava pa nastane, ko je tega strahu/ stresa preveč, ko se telo ni sposobno več umiriti, preklopit na normalni nivo, na regeneracijo. Regeneracija – samoobnavljanje telesa je del našega sistema, ki se dogaja v času globokega spanja. Zato telo potrebuje dovolj spanja, ker se takrat odpočije, regenerira, obnovi.
Vse, kar je za nas nekaj novega, neznanega, pa naj bo to v dobri (npr: zadetek na lotu) ali pa v slabi (npr: nesreča z avtom) obliki, se takrat v nas prebudi močan strah. Tisti strah, šok, v katerem sta nam dogodek in s tem naša prihodnost neznana, vodi do položaja »boj ali beg«. V šoku/strahu pride do kemične reakcije v možganih( ko možgani pošljejo telesu impulz »pazi, nevarnost«) in če smo mi predolgo v tem napetem položaju, sledi stres kar je nadaljevanje strahu. Naši možgani ne razlikujejo, ali je nek dogodek dober ali slab, oni v obeh primerih pošljejo impulz za alarm in telo se vedno enako odzove, se zakrči (naredi obrambni zid pred nenadnim napadom) in temu pravimo stres. Če pa smo mi predolgo v hudem stresu, polni presežka adrenalina, sčasoma sledijo fizične posledice.
Kako se strah in stres prepletata:
Nekaj običajnih strahov (imamo jih vsi): nova služba, nov zmenek, nov avto, nov fant/dekle, zlom roke/noge, oropajo te, itd…vse, kar je za nas nepoznano, nenadno, vzbudi v nas strah – in nato premlevamo: Kakšna bo nova služba?, Me bodo sprejeli? Bo zmenek uspel? Bom zadovoljen z avtom? Ali sem pravi fant/dekle za…? Ali bom zmogel? Kaj če se osmešim? Itd… Po glavi se nam neprestano podijo takšne in drugačne misli in če mi npr. neprestano vrtimo v mislih en in isti slab film, smo stalno v bojni pripravljenosti je to tako imenovani stres. Stres je stanje telesne pripravljenosti. Strah je trenutna reakcija, in če je vse normalno, kaj hitro izzveni.
Kako se počutimo, ko smo v stanju stresa?: Hitro, neenakomerno bitje srca. Nespečnost. Plitvo dihanje. Prebava se upočasni. Potenje. Počasi, potihoma začne pešati spomin. Slabi imunski sistem, … Da sploh nekako funkcioniramo, si pomagamo s: pitjem kave, s poživil, za pogum, za budnost. Smo stalno utrujeni. Začnemo odlašati z delom,…. In posledično nas je še bolj strahin to vodi vnovi, večji stres, – sledi novi strah -sledi močnejši stres- in tako dalje. Zelo nevarna poteza je, ko strah /stres potlačimo, ga ignoriramo.: »Saj bo bolje! Saj bo minilo! Čas zaceli vse rane!« In podobno. Verjemite, strah/stres nikamor ne odideta, v naši notranjosti lepo počivata in sta na preži, in ko smo dovolj ranljivi/ preutrujeni, nas ponovno napade.
Naše telo je v normalnih pogojih sposobno samozdravljenja (glej samo ureznine – same se zacelijo). Ko pa si pod hudim stresom, se naše celice ne obnavljajo normalno. Vsekakor, ko se začno pojavljati fizične težave, kot so bolečine v vratu, v križu, stiskanje čeljusti, je dobro obiskati svojega osebnega zdravnika, da nam pomaga pogasiti »ogenj«. Poleg uradne medicine si lahko tudi sami pomagamo. Sledi nekaj zelo preprostih orodij za sprostitev:
-Priznajmo si strah! Ne smemo ga zanikat, ker naše telo ne mara laži. Pri strahu/stresu največ trpi telo. Zelo moder rek: Strah/stres nista znaka šibkosti, ampak znaka, da si človek.
-Dihanje 4/7/8. To orodje imamo vedno pri roki. Globok vdih skozi nos, vdihujmo 4 sekunde, -zadržimo dih 7 sek., nato dolg izdih 8 sek. skozi priprta usta. To vajo ponavljamo, dokler ne začutimo sproščenost. Ta vaja je separator – naredi prekinitev povezave impulzov med možgani in telesom.
-Bodimo radovedni! Začnimo raziskovat strah. Ali je res potreben. Ali je res hudoben? Razčlenimo ga na manjše strahce, katere bomo lažje obvladali.
-Telesna aktivnost! Ker je v telesu presežek adrenalina, ga je pametno porabit z fizičnim naporom.
-Imejmo se radi! Sebi naklonimo ljubezen.
-Prebudimo v sebi moč, vero, da bo izid situacije ugoden, brez zapletov in pričakujmo samo dobro.
Vse to se nam zdi zapleteno, vendar ni, samo nekaj časa je potrebno trenirat (Vaja dela mojstra, če mojster dela vajo!). Splača se! Ali nam ni bila vožnja s kolesom v začetku nemogoča? Ampak smo se naučili! Tudi premagovanje strahu je kot vožnja s kolesom, počasi ti pride v kri, nato deluješ samodejno. In ko bomo imeli v sebi vgrajen novi sistem soočenja s strahom, bo življenje dosti lažje, bolj igrivo, spontano, sproščeno.
Brez strahu – ni stresa!
Če ne bi obstajal strah, ne bi poznali poguma!( ker ga ne bi potrebovali)
SREČA NE PRIDE K TISTIM, KI ČAKAJO(da hudo mine), AMPAK K TISTIM, KI SI UPAJO!
Vabim vas, da pridete na spoznavni pogovor ob brezplačni kavici/soku (sami določite lokal v Vipavski dolini), kjer bova preverila, kakšna neverjetna različica vas se skriva na drugi strani vašega strahu!
Ljuba : 040 756 634
